21世纪初，巴拿马人口总数超过了300万。根据2003年的数字，人口为312万，增长率为1.8%，人口男女比例基本均衡，男性占50.5%，女性占49.5%（2002），城市人口占61.4%（2001）。自1911年第一次人口普查以来（当时人口约为33万），巴拿马人口增加了850%。人口增长率起伏较大，在经济处于衰退时期的20年代，年增长率低于0.5%；60年代则超过了3%；世纪之交，除2001年高达5%以外，其余年份一般为1.8%～1.9%。人口密度为每平方公里37.6人（2000），人口主要聚居于从科隆到巴拿马城的原运河区走廊地带。其中首都巴拿马城人口约为127万（2000），科隆为17万。农村人口主要聚居于南部运河以西的地带。人均预期寿命男71.5岁，女76.3岁（世界卫生组织，2000）。